Matt & Michelle & Morris

（2009.04.12）

其實我也不知道該不該把它分類於媽媽教室，這是我在三總上孕婦瑜珈課的老師她所屬的瑜珈教室開的一門課，是專門給32周以上且有學過孕婦瑜珈的媽咪上的。這堂課不便宜ㄋㄟ，一個多小時的課程花了我八百大洋，不過也算是有點收穫。

一、產兆
 1. 落紅：黏液狀，偏向粉紅或咖啡色，若是鮮紅色要注意！
 2. 陣痛：陣痛開始的表現是肚子硬+酸或痛或兩者，一陣一陣的。
 3. 破水：有可能不是大量，可能是一點一點地滲出來，如果覺得褲子一直濕濕的就要注意。


二、產程
 1. 第一產程：陣痛開始～子宮頸全開。記住，「不用力」（記得算呼吸長度）、「放鬆」（愈緊張會造成產程愈長）。
   （1）子宮頸開3公分前，寶寶的頭會旋轉，多做「骨盆不平均動作」幫助寶寶調整。
   （2）子宮頸開3～8公分時，痛苦指數增加，產婦若忘了呼吸，爸爸要提醒產婦。
   （3）子宮頸開8～10公分時，有便意感出現，身體會自動用力，但如此會導致子宮頸變腫，此時多利用「四足跪姿」、「左側臥」放鬆。
   （4）陣痛或宮縮時可熱敷子宮底。

 2. 第二產程：胎頭下降～生產～胎盤娩出。需用力、集中意力。
    （1）用力的方法：屁股往下，陣痛出現時再用力，不要急。陣痛消失時不要再用力，記得用「常呼吸」。
    （2）看到寶寶頭髮時用力的原則：寶寶的頭出來時，不要再用力，因寶寶肩膀更寬，一用力會撕裂得更嚴重。通常在收縮第三次時寶寶就會順利娩出，故毋需在第一次收縮時強烈用力。
    （3）在產檯上可以請護士不要幫忙壓肚子，因有可能造成早期胎盤剝離。


三、無痛分娩
     （1） 因感覺神經阻斷，下床走動時需要有人摻扶。
     （2）會上導尿管。
     （3）寶寶生下來有時體溫會偏高。
     （4）根據醫學研究，有施打無痛分娩產出的寶寶，在出生後幾個月寶寶的發展會有些遲緩，不過會完全恢復。


四、催生
     （1）催生的痛是一般自然產的十倍痛。
     （2）寶寶剛出生時也較不清醒。


五、產後運動
      （1）生完後若不痛可做凱格爾運動解決漏尿問題。但注意需沒有惡露時才可練習。