Matt & Michelle & Morris

（2009.03.20）

惠氏奶粉舉辦的媽媽教室，地點在SOGO雙和店。不知道是不是SOGO會特別要求廠商贈品不能太差，參加過兩次禮物還不錯。




課程（一）：孕期不適症狀的處理
1. 孕婦營養的攝取：
   （1）增加鐵質的攝取：菠菜、內臟、牛奶、紅色蔬果（如葡萄、蘋果）等。
   （2）增加鈣的攝取。
   （3）增加葉酸的攝取。
   （4）均衡的營養。

2. 常見的不適及處理方法：
   （1）第一孕期
              a. 噁心、嘔吐：起床前先吃蘇打餅干或乾土司、補充B群、進食時不要喝太多流質食物、少量多餐、避免油膩食物、避免誘發因素或氣味。
              b. 頻尿：尿急時立即排尿、白天液體量增加攝取、吃蔓越莓乾或果汁。
              c. 乳房壓痛：穿著純棉吸汗的內衣，不一定要有鋼圈。
              d. 陰道分泌物的增加：勤換內褲、有異味或異色請醫生開藥、每日沐浴宜淋浴、清水清洗即可不要用清潔劑。
    
    （2）第二、三孕期
               a. 心灼熱感：少量多餐。
               b. 足踝水腫：腳抬高約45度，要比心臟高、穿平底鞋、泡腳後按摩（腳踝筋的部位）。
               c. 靜脈曲張：抬高小腿、按摩（腳踝筋的部位）。
               d. 痔瘡：請醫生開藥、多喝水及吃蔬果、規律的排便習慣。
               e. 背痛：每日請家人用手掌搓揉按摩、平躺曲膝屁股提高、正確坐姿及站姿、避免穿高跟鞋、避免疲倦、使用托腹帶。
               f. 小腿痙攣（痙攣是因缺鈣、保暖不夠而引起）：腳底板往後或用毛巾拉腳底板、保暖、平常多多熱敷。
              g. 頭暈：補充鐵及蛋白質、避免不通風的環境。
              h. 呼吸短促：睡覺時將頭部墊高。