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新菜:紅地瓜葉。

食物屬性:應該跟地瓜葉一樣為涼性。

營養價值:富含花青素,抗氣化效果佳。

超特別的,沒有看過紅色的地瓜葉耶,就買回來讓飯糰吃吃看吧。

 

 

馬鈴薯南瓜米豆雞肉高麗菜玉米筍泥粥

1. 米豆洗淨後泡水4小時以上備用。

2. 南瓜若是新鮮的,則先外皮洗淨切成數大塊,去籽後放入滾水煮,取出後南瓜肉很容易挖起來,備用。(我則是一次做好後冷凍做成冰磚,要用時再取出所需的份量)

3. 雞肉洗淨,切塊放入滾水中汆燙後,撈起備用。

4. 將所有的食材一起用油稍微炒過,關火前放入海鹽調味。

5. 將炒好的料放入電鍋內煮熟。

6. 待涼後打成泥。

7. 泥再與白粥混合為泥粥。

 

 

製作筆記:

(1)粥:2杯米+8杯水。

(2)泥料:80克馬鈴薯+30克南瓜+55克米豆+300克雞肉+110克高麗菜+20克玉米筍+1又3/4杯水,約可打出850ml。

--> 總共有2450ml的泥粥。

 

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